Santé et sécurité au travail

 Introduction à la santé mentale et aux neurosciences

 Définition de la santé mentale moderne

 Exploration des bases neurobiologiques de la santé
mentale

 L’influence de la vision de soi et la vision de l’avenir
sur le fonctionnement du cerveau

 Gestion émotionnelle et adaptabilité

 Techniques pratiques de gestion émotionnelle
basées sur les neurosciences : Respiration
diaphragmatique, technique Wim Hoff, techniques de relaxation progressive

 Exploration de la théorie de l’attachement et son lien avec la santé mentale

 Analyse des effets du soutien social sur le bien-être
émotionnel et psychologique. Mécanismes
neurobiologiques de la résilience face au stress et à
l’adversité

 Techniques de renforcement de la résilience :
visualisation positive, développement de la flexibilité mentale

 Auto TAC (Techniques d’Activation Cérébrale)

 Exercices de mindfulness et de pleine conscience

 Exercices pratiques de communication empathique
et de gestion des conflits

 Exercices d’auto-évaluation

 Groupes de réflexion

 Élaboration d’un plan d’action personnel pour
maintenir et améliorer la santé mentale à long terme

 Présentation des plans d’action en petits groupes
pour obtenir des retours et des recommandations
constructives

 Clôture avec des discussions finales